EXERCICE

Vous pouvez faire cet exercice à tout moment, dès que vous sentez de la pression.

Pour de meilleurs résultats, faites cet exercice dans un endroit calme et privé. Créez une liste de moments oû vous avez la pression et commencez à les traiter selon un rythme régulier.

Un aspect très important de cet exercice est que, lorsque vous le pratiquez, il est important de ne pas le faire « pour se débarrasser de la pression ». Bien que cela semble contradictoire, si nous abordons l'exercice avec l'énergie de vouloir supprimer la pression, elle deviendra plus forte. Cet exercice permet à la pression de s'exprimer pleinement et de s'épuiser d'elle-même.

La pression est une réaction naturelle de notre corps. Si nous ne l'écoutons pas, ou si nous ne la laissons pas nous dire ce qui se passe, elle devient plus grande et plus forte.

Une autre façon de voir les choses est que la pression est déjà importante dans notre vie. Essayer de s'en débarrasser, l'engourdir, la faire taire, n'a pas fonctionné jusqu'ici. Maintenant, vous allez changer de stratégie et la laisser s'exprimer pleinement, écouter ce qu'elle a à dire et la reconnaître. Écoutez vraiment et reconnaissez-la. Une fois cela fait, la pression a fait son travail et est libre de partir.

Pour de meilleurs résultats, enregistrez vous-même l'exercice sur votre téléphone ou un autre appareil, et écoutez-le plutôt que d'essayer de le lire en le faisant.

Ou bien, vous pouvez télécharger une version audio : accéder au téléchargement. (à venir)

C'est parti :

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, le dos droit et les yeux fermés.

Respirez profondément et lentement dans l'abdomen, puis expirez le plus vite possible.

Répétez : inspirez lentement, puis expirez rapidement.

Encore une fois, inspirez lentement, très lentement, puis expirez rapidement.

Continuez maintenant de respirer à votre propre rythme.

Trouvez la pression... Scannez votre corps physique, votre esprit et votre champ d'énergie de la tête aux pieds, pour trouver l'énergie de la pression. Il est possible que vous en trouviez plus d'une.

Cherchez la pression.

Elle peut se manifester comme une sensation d'oppression, une couleur, un point de lumière, une douleur, une pensée... elle peut se présenter à vous de diverses manières, alors soyez ouvert à la trouver telle qu'elle se présente, et où qu'elle se trouve, car elle peut apparaître, par exemple, dans votre ventre ou devant votre visage.

Une fois que vous avez trouvé la pression dans votre corps, ou autour de votre corps, contentez-vous de la regarder.

Ne l'analysez pas, regardez-la simplement. Laissez-la être là. Laissez-la exister. Laissez-la grandir et être.

Regardez-la simplement.

Observez-la.

Ressentez-la.

Laissez-la être ici.

Laissez-la être là... Et dites : « pression, tu es la bienvenue ici. »

Bienvenue ici.

Accueillez la pression et laissez-la grandir.

Laissez-la devenir de plus en plus grande.

Laissez-la devenir aussi grande que la pièce dans laquelle vous êtes.

Aussi grande que le bâtiment dans lequel vous êtes.

Aussi grande que la ville dans laquelle vous êtes.

Laissez-la grandir, et grandir... aussi grande que possible.

Aussi grande que le pays dans lequel vous êtes.

Aussi grande que la Terre.

Laissez-la être aussi grande que possible.

Voyez si elle peut devenir aussi grande que l'Univers.

Laissez-la s'exprimer à vous.

Mais n'analysez pas ce que vous percevez.

Laissez simplement tout ce qui vient s'exprimer.

Reconnaissez ces expressions, remerciez-les et libérez-les.

Que ce soient des mots, des pensées, des souvenirs, laissez-les s'exprimer, remerciez-les et libérez-les.

Suivez la pression si elle se transforme en une autre émotion, ou change d'emplacement dans votre corps, et quoi qu'elle fasse, accueillez la nouvelle expression : « tu es la bienvenue ici, pensée... tu es la bienvenue ici émotion, mots, souvenirs, tu es la bienvenue ici, pression. »

Tu es la bienvenue ici.

Regardez-la. Observez-la.

Maintenant, permettez-vous de vous approcher et d'embrasser cette pression, quelle que soit l'expression qu'elle a choisie.

Donnez-lui de la lumière et de l'amour, et laissez-la exister.

Remerciez-la pour le travail qu'elle a accompli pour vous, pour avoir été avec vous si longtemps. Reconnaissez-la.

Sentez si vous êtes prêt à la laisser partir.

Vérifiez si elle s'est pleinement exprimée et si elle est prête à être libérée.

Si la réponse est oui, laissez-la partir, laissez-la se dissoudre et se transformer en lumière.

Si la réponse est non, reconnaissez ce fait et continuez l'exercice.

Respirez profondément maintenant.

En inspirant, inspirez de la lumière et de l'amour. Et en expirant, laissez cette lumière et cet amour aller remplir l'espace où se trouvait la pression. Si elle est encore là, laissez la lumière et l'amour imprégner la pression.

Maintenant, respirez simplement profondément et lentement. En inspirant de la lumière et de l'amour, et en expirant, laissez cette lumière et cet amour se répandre dans tout votre corps et dans votre environnement.

Maintenant, scannez votre corps des pieds à la tête et voyez s'il reste encore de la pression. Si oui, répétez l'exercice immédiatement. Si non, vous pouvez utiliser votre liste pour répéter l'exercice, ou terminer maintenant en ouvrant les yeux et en vous étirant bien.

Répétez cet exercice tous les jours jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de pression dans votre vie.

Une fois que vous aurez appris cet exercice, vous pourrez l'utiliser rapidement et spontanément chaque fois que vous ressentez de la pression.

Il est important de ne pas psychanalyser les informations que vous recevez pendant que vous faites cet exercice. Hochez simplement la tête, reconnaissez et remerciez ce qui s'exprime à vous, et libérez-le. Votre corps ne fait pas vraiment la différence entre l'imagination et la réalité, et rejouer une scène de pression dans votre esprit encore et encore ne fera que stimuler à nouveau la pression.

JULIEN DROUIN RISTORI